Sembrando vida

bajo el ir y venir de la brisa

que arropa, empuja, acaricia y hiere

como baile de mariposas

despertando a la vida

dolor que eleva

alas que despliegan

pintando el cielo

susurrando al alma

fluye, respira

La vida no para

Avanza, avanza y avanza

A veces empujamos, resistimos…

Incluso creemos que nos hemos bajado

La vida avanza, avanza, avanza

Nos llenamos de capas

Cargamos elefantes sobre hormigas

Águilas en mariposas

Y la vida avanza, avanza, avanza

Y de la hormiga un elefante

Y de la mariposa un águila

Mirar a dentro, coger impulso

¿Subir a la vida?

Ya estamos

Ahora lo sabemos

A veces la vida nos sube a un barco

sin pedir permiso, y sin darnos cuenta

nos encontramos navegando en mares revueltos.

Sentimos miedo

y bajo ese miedo, inseguridad, frustración, enfado, ira

y mil preguntas gritadas al cielo que nos impulsan

hacia la profunda oscuridad de mar abierto.

Párate, aunque todo esté en movimiento y confuso,

para y respira

Conéctate con tu interior,

 déjate hundir en las profundidades de tu alma,

dónde la tormenta se hace calma

y las preguntas respuestas.

Bajo la ola, todo es quietud

en tu silencio interior.

Espera, observa, confía y vive.

Vive éste instante donde todo está.

No hay nada más.

Justo ahora, la luz está dentro de tí.

A menudo la vida nos pone a prueba con obstáculos que nos da vértigo hasta mirar…pero ahí están…intentamos saltarlos y si no podemos, los rodeamos y seguimos adelante.

De nuevo la vida nos regala otro obstáculo, esta vez más grande…y ni si quiera intentamos saltarlo porque “sabemos” que no podemos…y estamos cansados del esfuerzo…y lo rodeamos de nuevo…y esto se repite una y otra vez…mientras dejamos todas nuestra energías en el camino…

Mismo problema, misma respuesta, misma solución…

Siento que todo tiene solución, aunque a menudo, la solución no es la que esperamos y deseamos… ¿y si nos permitimos cambiar nuestra forma de mirar?

Y es que, si siempre hacemos lo mismo nada cambia. Para que nuestra vida cambie, tenemos que introducir cambios en nosotros. En lo que pensamos y hacemos.

Cambia tus pensamientos y cambiarás tu realidad.

Dice la sabiduría popular:

El que siembra un pensamiento consciente, cosecha una acción.

El que siembra una acción consciente, cosecha un hábito.

El que siembra un hábito consciente, cosecha un carácter.

El que siembra un carácter consciente, cosecha un destino.

Práctica Mindfulness: ATENCIÓN, ATENCIÓN, ATENCIÓN necesito un SPA

Durante el día de hoy, observa “ eso “ que otra vez se está repitiendo, eso que no tiene solución…párate, toma una par de respiraciones profundas y observa primero la emoción intensa que te ha provocado: enfado, miedo, inquietud, desasosiego….comprueba dónde la reconoces: cabeza, estómago, pecho, espalda….y date un SPA:

Suelta…dirígete a esa zona corporal e imagina que aplicas una toalla caliente sobre ella, al mismo tiempo que le dices “suelta, suelta…”

Pon la mano en el corazón y dirígete a ti mismo como lo harías a un amigo o a tu hijo: “Diciéndole Paz”

Acepta la molestia, abandona el deseo de que desaparezca. Permanece en ella sin luchar… 

Y pregúntate ¿qué puedo yo cambiar en mí para que esta situación no se repita? ¿ Qué necesito cambiar?

Deja que llegue la respuesta, escucha a tu CORAZÓN y atraviesa el obstáculo…

“En lugar de buscar la paz que no tiene, encuentre aquella que nunca perdió”

Nisargadatta

Cuando buscamos aquello que no tenemos, cuando nos enfocamos en nuestras carencias, en lugar de en lo que tenemos, perdemos todo. Todo aquello que sí que está, que es real y que es nuestro. Nuestro presente.

Presente lleno de cosas que agradecer.

Sentir gratitud debería ser como el respirar la vida para nosotros.

Cuando somos agradecidos nos hacemos más bien a nosotros que a quién o a qué cosa estemos agradeciendo, porque nos llena de felicidad, desde el reconocimiento de aquello que nos llegó y por lo que sentimos gratitud.

Cuando somos conscientes de todo aquello que hay por agradecer, es como si inhaláramos más vida, porque la vida se hace consciente, se hace presente.

Gracias a cada amanecer, a la lluvia, el aire que respiramos, los pequeños gestos, lo que hoy nos falta y nos acerca a lo que tenemos, lo que nos hace parar, lo que nos alimenta, los besos, las caricias, las personas que hay detrás de todo aquello que see nos llega, los que nos hablan, los que nos ignoran y nos hacen mirar dentro de nosotros…lo que vemos y lo que no vemos, la enfermedad que nos llega con un mensaje a gritos, los revés de la vida que nos devuelven a nuestro ser más profundo, a quien te tiende la mano y a quien te empuja y te hace más fuerte, a las mariposas…el mar, los versos, las palabras, los silencios…

GRACIAS

Si la única oración que dijera en toda la vida fuera: “ Gracias!, bastaría.

Maestro Eckhart

El futuro dejado a sí mismo, sólo repite el pasado. El cambio sólo puede ocurrir ahora.

Nisargadatta

Hoy leía que “las personas quieren cambiar su vida, pero no quieren cambiar de vida”, y es que el cambio según yo lo siento, tiene que venir desde el momento presente y desde nuestro interior.

Cuando queremos desde lo más profundo de nuestro corazón que las cosas cambien en nuestra vida, para estar más felices, para ser más nosotros, para vivir en coherencia con lo que pensamos y sentimos, no podemos aplazarlo y no podemos hacerlo sin renunciar a lo que ya no resuena con nosotros y a lo que nos aleja de nuestro objetivo.

La transformación hay que hacerla desde el presente, modificando nuestra forma de mirar y desde la aceptación.

La aceptación entendida como la renuncia a luchar con lo que tenemos para trascenderlo. Cuando hay lucha no hay cambio.

Desde la aceptación de lo que hay, podemos empezar a afrontar la trasformación y con ello dejar de repetir el pasado, para vivir el presente como queremos hacerlo.

Práctica Mindfulness: Posturas que hablan

Durante el día de hoy, hazte a menudo consciente de la postura que en ese momento está adoptando tu cuerpo. Puedes hacer esto en cualquier instante. Ahora por ejemplo.

Observa sin mirar, cómo están tus manos, tus brazos, tu cara…

Reconoce así mismo si cada una de las posturas observadas, reflejan alguna emoción interna. Tan sólo reconoce y observa.

durante el día de hoy, vas a escuchar desde lo profundo. Cuando las personas se sienten verdaderamente escuchadas, a menudo, perciben una sensación de liberación o de que algo está ya completo. Escucha en el otro:

 

                sus palabras

los sentimientos que hay detrás de las palabras

la esencia de lo que quieren realmente expresar

“En lugar de buscar la paz que no tiene, encuentre aquella que nunca perdió”

Nisargadatta

Cuando decidí conectarme con la vida no sabía que me esperaban tantas vivencias.

Uno piensa a veces que no hay nada qué hacer, que no se pude cambiar, que todo está hecho o dicho y que las cosas son así…que ya cambiarán o no…porque no está en nuestras manos.

Pero de repente abres los ojos, abres tu corazón y te dejas empapar por lo que llega a tu vida, sin darle vueltas, o dándole sólo una para re-colocarte y avanzar un paso. Un paso más, pero no un paso cualquiera, uno que tú has decidido, sin que nadie te empuje, sin que nadie te arrastre, sin cadenas que te sujeten … sólo tú, en coherencia con lo que sientes y piensas.

Y respiras y sientes que la vida te regala un instante más, para ser y compartir.

Mirando atrás sólo para agradecer lo aprendido y rememorar lo vivido y mirando hacia adelante para coger impulso, desde este preciso instante que es lo único real.

Práctica Mindfulness: PASO ATRÁS

En el día de hoy, practica varias veces el “paso atrás”. Es decir retrocede un paso, bien sea simbólicamente o incluso físicamente, y observa cómo tu psicocuerpo, siente, piensa y actúa. Es decir delante y retrocede en la visión de tu persona.

Respira, retrocede y prosigue.

Desde el observador date cuenta de que no eres lo que te pasa y piensas, sino quien lo observa.

Hoy me he decidido a dar un paso más en este camino que he tomado hace un par de años, en el que entre otras muchas cosas, voy soltando lastres sobre los que se ocultaba mi verdadero yo, esa esencia que a lo largo de la vida fui dejando que quedase chiquita, oculta entre matorrales de inseguridad, exigencia, miedo, frustración…Son tantas las cosas que tenía y tengo que dejar atrás que apenas si recuerdo los nudos desechos…

El caso es, que deshaciendo  nudos….hoy me encuentro escribiendo para quien quiera leerme.

He aprendido tantas cosas en estos últimos años y estoy tan contenta del camino recorrido que no puedo más que sentir gratitud.
Gratitud a cada persona que me ha acompañado, abrazado y sostenido.
Gratitud por los que habéis dicho, hecho, estado…en ese justo momento.
Gratitud al Universo que me va mostrando cada día los pasos a seguir, y que cuando me despisto, porque dejo de escucharme…me zarandea un poco y me invita a volver…una y otra vez a mi centro. Gracias por poner Mindfulness en mi vida, para que me acompañe y me muestre la vida en cada instante…
Gracias a mi familia por su amor y paciencia…
Y gracias a mí, por dejarme ayudar, por mi fortaleza interior que no permite dejar pasar cada tren que me invita a avanzar y a confiar en que puedo.

Los que me estáis acompañando sabéis que decidí dejarme llevar por lo que la vida me estaba pidiendo a gritos, por un giro en mi vida laboral.
Hoy me siento muy comprometida con mi desarrollo personal, que va de la mano de mi desarrollo profesional.

El mundo de la educación y Mindfulness, son mi presente.

Y es que no podía ser ya de otra manera, cuando decidí ser fiel a mi mí misma y dejar atrás expectativas que ya no me pertenecían, este es el camino que tenía delante.

Soltando miedos comparto mi blog, https://mindfulcomunidadeducativaconsciente.blogspot.com.es/ que como nunca estará lo suficientemente bien para compartirlo…pues ¿por qué no hoy?

Viviendo el presente como el regalo que es,

deshaciendo nudos

paso a paso, aliento con aliento

nada más hay que buscar

desde el vacío , todo llega.