MINDFULNESS

Mindfulness y Embarazo Consciente

Programa específico de Mindfulness para embarazadas.

Mindfulness y Embarazo Consciente,  es una invitación a vivir el embarazo y la maternidad desde otra perspectiva, explorando la experiencia de sentir una vida creciendo en el interior, tomando conciencia de los cambios que se producen en el cuerpo y en la mente y de su efecto en el estado de ánimo, pudiendo responder mejor a los desafíos de la maternidad durante el embarazo, el parto y el postparto.

Ser madre es una de las experiencias más hermosas y profundamente transformadoras que una mujer puede vivir. Es un hermoso privilegio poder engendrar una vida y hacerlo conscientemente. Sin embargo, también es un enorme desafío y una gran responsabilidad. La forma en que nos sentimos, física y emocionalmente, sin duda afecta a nuestros hijos desde el periodo de gestación. Por eso, nuestro auto-cuidado en este proceso es tremendamente importante. Reconocer y aceptar los cambios que se producen en nuestro cuerpo, en nuestras emociones y en nuestra vida, puede ayudarnos a vivir plenamente este proceso, cultivando así nuestra salud y bienestar desde el comienzo.

Mindfulness es una práctica que nos ayuda a ser conscientes de nuestro presente y aceptarlo abiertamente, por lo que es una inmensa ayuda para vivir esta experiencia en plenitud. Existe evidencia científica de que la práctica de la meditación de la atención plena (mindfulness) previene y atenúa las respuestas fisiológica, emocional y cognitiva que se produce cuando nos afecta el estrés y la ansiedad, lo que potencia nuestro equilibrio personal y mejora nuestra calidad de vida.
La práctica de mindfulness permite a la madre gestante, en cualquier período del embarazo, aprender a estar serena y tranquila ante los acontecimientos de la vida y los cambios propios de la gestación, incrementar el grado de consciencia de su propio embarazo y desarrollar una comunicación más amorosa con su bebé. Permite, en definitiva, un embarazo más feliz y consciente.

Mindfulness constituye, además, un tratamiento complementario de elección para mujeres que padecen algún trastorno de ansiedad y/o del estado de ánimo y para las que, debido a su embarazo, la prescripción farmacológica está contraindicada.

OBJETIVOS

Siempre confiamos que alguien más tenga la respuesta, que algún otro lugar sea mejor, que algún otro tiempo lo resuelva todo. Así es. Nadie más tiene la respuesta, ningún otro lugar es mejor, y todo está ya resuelto.

En el centro de tu ser tú tienes la respuesta: Tú sabes quién eres y tú sabes lo que quieres. No necesitas salir fuera para ver mejor. Ni fisgar desde ninguna ventana. Más bien acercarte al centro de tu ser, porque cuanto más te alejas, menos aprendes.
En el centro de tu ser tienes la respuesta, tú sabes quién eres y qué quieres.

Busca en tu corazón y verás que la forma de hacer es SER.

LAO- TSÉ

Este programa contempla un proceso de acompañamiento de 40 días, seis sesiones semanales grupales y un proceso de auto indagación de 21 días.

Entre otros trabajaremos con:

  • Ejercicios de respiración adaptados a los cambios en el embarazo.
  • Manejo del estrés, las emociones y reacciones propias de esta etapa.
  • Cómo vaciar la mente de preocupaciones, ansiedades y resistencias y poder disfrutar del aquí y ahora, del momento único del embarazo.
  • Realización de técnicas y visualizaciones para aceptar los cambios, reducir las posibles molestias, crear espacio interior, vivir plena y conscientemente el embarazo.

El objetivo será poder disfrutar plenamente del embarazo, conocer esas sombras que van apareciendo para poder comprenderlas, aceptarlas y seguir creciendo en conciencia de nuestro propio ser y del que lleváis dentro.
Éste será un viaje maravilloso de autocuidado, autoconocimiento, crecimiento personal y consciencia que os acompañará en este momento único de vuestra vida, de una manera absolutamente insospechada.

Lo imparte

Beatriz Perea Venegas

Consultora Mindfulness
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